هفت دلیل ساده برای استفاده از دوچرخه ثابت
- تمرین دوچرخه ثابت، یک تمرین با شدت بالا است که با دوچرخه سواری در فضای بسته عضلات را تقویت کرده و کالری بیشتری میسوزاند. ورزش با دوچرخه ثابت به منظور افزایش قدرت، استقامت و تفکیک عضلات صورت میگیرد. تمرین با دوچرخه ثابت اندورفین را در بدن به جریان میاندازد. اگر در مورد مزایای تمرین دوچرخه ثابت برای سلامتی و تناسب اندام چندان مطمئن نیستید،۷ دلیل زیر را بررسی کنید تا متوجه شوید که چرا باید همین امروز در این برنامه ثبت نام کنید:
۱. به بدن انرژی میدهد
بعضی از تمرینات شما را از پای در میآورند و باعث میشوند که بیشتر از حد معمول احساس خستگی کنید اما برنامه دوچرخه ثابت اینگونه نیست. حتی اگر با خستگی شروع به تمرین کنید، بعد از اتمام تمرینتان پرانرژی خواهید بود. دلیلش این است که این تمرین باعث جاری شدن اندورفین و آدرنالین در بدن میشود این احساس پرانرژی بودن به همراه نتایج شگفت انگیز باعث میشود که دوچرخه ثابت به یکی از بهترین و محبوبترین برنامههای تناسب اندام تبدیل شود.
۲. ساخت و تفکیک عضله
اگر پاهایی قویتر و عضلانیتر میخواهید؟ ویا یک اندام متناسب زنانه؟ شما میتوانید با دوچرخه ثابت به اینها و بسیاری چیزهای دیگر برسید. دوچرخه ثابت به ساخت و تفکیک عضلات بدن کمک میکند. این تمرین، فشار را روی باسن، رانها و ساقهای پا قرار میدهد. رکاب زدن با شدت زیاد عضلات ساق پا و رانها را فعال میکند و در عین حال عضلات شکم را نیز سفت میکند. هر چه سریعتر رکاب بزنید، چربی بیشتری میسوزانید. آرام رکاب زدن نیز با افزایش مقاومت، عضلات را قوی میکند.
۳. افزایش استقامت قلبی
آیا حداقل فعالیت بدنی، شما را از نفس میاندازد؟ ثبت نام در یک کلاس دوچرخه ثابت، به پرورش یک جفت ریه قوی کمک میکند و همچنین قلب را قوی نگه میدارد. این یک تمرین ایدهآل برای آنهایی است که میخواهند یک تمرین کم برخورد را شروع کنند که سیستم قلبی عروقی را تقویت میکند.
۴. کم برخورد
تمرین کم برخورد تمرینی است که برمفاصل فشار وارد نمیکند زیرا برخورد به طور قابل توجهی کاهش مییابد. تمرین دوچرخه ثابت یک نمونه عالی از تمرین کم برخورد است. دوچرخه سواری در فضای بسته، برخلاف دویدن یا آهسته دویدن، فشار زیادی بر زانوها و مفاصل وارد نمیکند. در عوض این تمرین تمام فشار را بر عضلات وارد میکند. کلاسهای دوچرخه ثابت برای افرادی که از درد مزمن مفاصل مانند آرتریت یا نقرس رنج میبرند مناسب است.
۵. تسکین دهنده استرس
هر نوع ورزشی استرس را از بین می برد اما در میان آنها دوچرخه ثابت یکی از بهترین مسکنهای استرس است. دلیلش این است که تمرین دوچرخه ثابت، یک تمرین شدید است حتی اگر اینطور به نظر نرسد. جنبههای اجتماعی شرکت در یک کلاس دوچرخه ثابت نیز به کاهش استرس و انگیزه دادن به افراد برای اینکه به خودشان سختتر فشار بیاورند کمک می کند. درواقع، شما به برنامهای که باعث میشود با افرادی در ارتباط باشید که اهدافی شبیه شما دارند، بیشتر پایبند خواهید بود.
۶. سرگرم کننده است
آنچه که میتوانید از یک کلاس دوچرخه ثابت انتظار داشته باشید، احساس سرزندگی و سرگرمی است. یک دوچرخه ثابت که شامل یک موسیقی پرانرژی و حرکات پویا است هرگز خسته کننده نخواهد بود. در هر جلسه انرژی بیشتری احساس میکنید زیرا این یک کلاس سرگرم کننده است.
۷. خستگی کمتر، نتایج بهتر
دوچرخه ثابت به افرادی که به باشگاه میروند امکان میدهد که بدون وارد کردن فشار بیش از حد به خودشان، به بدنهایشان شکل دهند. بعضی از افراد هنگامیکه مربیشان مانند یک گروهبان باشد بهتر عمل میکنند اما بقیه به تقویت مثبت بهتر پاسخ میدهند و دوچرخه ثابت، به تقویت مثبت توجه دارد.
برای بررسی و انتخاب و خرید بهترین مارک انواع دوچرخه ثابت بر روی بنر زیر کلیک نمایید
اشتراک گذاری
