روئینگ یا تردمیل؛ بررسی فواید و معایب هر کدام
انتخاب بین تردمیل یا روئینگ یکی از سوالات پرجستجو برای ورزشکاران و افرادی است که به دنبال خرید دستگاه هوازی برای خانه یا باشگاه هستند. هر دو دستگاه برای کالریسوزی، کاهش وزن و بهبود سلامتی قلبی-عروقی فوقالعادهاند، اما تفاوتهای مهمی دارند که قبل از خرید باید بدان
در این مقاله یک مقایسه کامل تردمیل و روئینگ انجام میدهیم و تمام جوانب را بررسی میکنیم:
- کالری سوزی تردمیل در تمرینهای سریع
- کالری سوزی روئینگ و درگیری همزمان بالاتنه و پایینتنه
- فشار روی مفاصل در تردمیل و خطر آسیب زانو
- فشار کم مفاصل در روئینگ و مناسب بودن آن برای افراد با مشکلات مفصلی
- فضای مورد نیاز، هزینه خرید و نگهداری و حتی راحتی استفاده
اگر قصد دارید تصمیم بگیرید که کدام بهتر است: تردمیل یا روئینگ، این مطلب بهترین راهنما برای شماست.
برای آشنایی با انواع دستگاههای روئینگ، میتوانید به دستهبندی دستگاه روئینگ بدنسازی در فروشگاه ما سر بزنید. همچنین اگر هدف شما لاغری است، مطالعه مقاله آیا دستگاه روئینگ بدنسازی به درد لاغری شکم و پهلو میخورد؟ میتواند به شما کمک کند انتخاب هوشمندانهتری داشته باشید.
مقایسه کالریسوزی در تردمیل و روئینگ
اگر کاهش وزن و چربیسوزی هدف اصلی شماست، باید به کالریسوزی تردمیل و کالریسوزی روئینگ دقت کنید.
- تمرین با تردمیل در سرعتهای بالا و با شیب مناسب، کالری زیادی میسوزاند و برای تمرینهای HIIT فوقالعاده است.
- روئینگ علاوه بر مصرف کالری مشابه، مزیت مهمی دارد: همزمان عضلات بالاتنه، پایینتنه و میانتنه را فعال میکند و نوعی تمرین تمامبدن محسوب میشود.
این یعنی با روئینگ در زمان کمتر میتوانید تمرین کاملتری داشته باشید. برای آشنایی با تاثیر روئینگ روی لاغری، مقاله آیا دستگاه روئینگ بدنسازی به درد لاغری شکم و پهلو میخورد؟ را حتماً بخوانید.
فشار روی مفاصل؛ برتری روئینگ
یکی از معایب مهم تردمیل فشار زیاد روی مفاصل بهخصوص زانوهاست. فشار روی مفاصل در تردمیل در دویدن طولانیمدت میتواند باعث درد یا آسیب شود، بهویژه اگر کفش مناسب نپوشید یا وزن بالایی داشته باشید.
در مقابل، روئینگ فشار بسیار کمی روی مفاصل وارد میکند و حتی برای افراد با مشکلات مفصلی یا دوران بازتوانی انتخاب ایدهآلی است. این ویژگی باعث میشود روئینگ یکی از بهترین دستگاههای هوازی کمفشار (Low-Impact) باشد.
فضای مورد نیاز و راحتی استفاده
- تردمیلها به فضای بیشتری نیاز دارند، هرچند مدلهای تاشو در بازار موجود است.
- روئینگها طراحی جمعوجورتری دارند و بسیاری از مدلها بعد از استفاده به صورت عمودی جمع میشوند.
اگر فضای خانه شما کوچک است، روئینگ گزینه بهتری خواهد بود.
هزینه خرید و نگهداری
تردمیلهای باکیفیت معمولاً قیمت بالاتری دارند و نیازمند سرویس دورهای هستند. از طرفی روئینگها در بیشتر مدلها هزینه نگهداری کمتری دارند و خرابی آنها کمتر است.
برای بررسی مدلها و مقایسه قیمتها، همین حالا به دستهبندی دستگاه روئینگ بدنسازی مراجعه کنید و بهترین انتخاب را داشته باشید.
جمعبندی؛ کدام بهتر است؟
اگر به دنبال کالریسوزی سریع و شبیهسازی دویدن هستید، تردمیل انتخاب مناسبی است. اما اگر میخواهید فشار کمتری روی مفاصل وارد کنید و تمرین کاملتری برای تمام عضلات داشته باشید، روئینگ برتری قابلتوجهی دارد.
پیشنهاد ما این است که قبل از خرید، به اهداف ورزشی، فضای خانه، بودجه و وضعیت مفاصل خود دقت کنید و سپس انتخاب نهایی را انجام دهید.
https://irancnet.ir/q1Bvx9
کپی آدرس
