فواید ورزش یوگا برای جسم و روان

یوگا، سفری به سوی سلامتی و آرامش درونی. با ریشه‌هایی باستانی و اثبات شده علمی، یوگا به شما کمک می‌کند تا استرس را کاهش دهید، انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید و به تعادل کامل برسید. از آساناهای ساده تا تکنیک‌های تنفسی، همه آنچه برای شروع نیاز دارید در اینجا است.”

فواید یوگا برای جسم

افزایش انعطاف‌پذیری:

• یکی از شناخته‌شده‌ترین فواید یوگا، افزایش انعطاف‌پذیری بدن است. حرکات کششی و پیچشی یوگا به تدریج دامنه حرکتی مفاصل را افزایش داده و بدن را منعطف‌تر می‌کنند.

تقویت عضلات:

• اگرچه یوگا به آرامی انجام می‌شود، اما بسیاری از حرکات آن به تقویت عضلات، به‌ویژه عضلات مرکزی بدن، کمک می‌کنند.

بهبود تعادل و هماهنگی:

• بسیاری از آساناهای یوگا بر روی حفظ تعادل تمرکز دارند و به بهبود هماهنگی بین ذهن و بدن کمک می‌کنند.

کاهش دردهای مزمن:

• یوگا می‌تواند به کاهش دردهای مزمن مانند کمردرد، گردن درد و سردرد کمک کند.

بهبود وضعیت بدن:

• تمرین منظم یوگا به اصلاح وضعیت بدنی و کاهش دردهای ناشی از وضعیت نامناسب کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی:

• یوگا با کاهش سطح استرس و افزایش جریان خون، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

فواید یوگا برای روان

کاهش استرس و اضطراب:

• یکی از مهم‌ترین فواید یوگا، کاهش استرس و اضطراب است. تمرکز بر تنفس و حرکات آهسته، به آرامش ذهن و کاهش سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کمک می‌کند.

بهبود کیفیت خواب:

• تمرین منظم یوگا به بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی کمک می‌کند.

افزایش تمرکز و آگاهی:

• یوگا به بهبود تمرکز و افزایش آگاهی از بدن و ذهن کمک می‌کند.

تقویت اعتماد به نفس:

• با دستیابی به اهداف کوچک در یوگا و افزایش قدرت بدنی و ذهنی، اعتماد به نفس افراد افزایش می‌یابد.

بهبود خلق و خو:

• یوگا با آزادسازی اندورفین، هورمون شادی، به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند.

منبع : ایران سی نت